Стремительно мчатся лыжи по
накатанной лыжне. Будто летишь, и нет вокруг глубоких сугробов, делающих
непроходимыми лесные тропинки и овражки. Только лыжи могут подарить
неповторимую возможность окунуться
в манящую лесную даль зимнего безмолвия,
налюбоваться его красотой и величием.
К тому же прогулки на лыжах за город
– прекрасное оздоровительное средство, способствующее улучшению деятельности
всех систем организма. Кого только не встретишь на лыжне: и седого ветерана, и
подростков, и отца семейства с чадами и домочадцами.
Жаль, что кое-кто относится к такому
отдыху с недоверием, особенно если в семье есть маленькие дети. Прогулка на
лыжах доступна любой семье. Нужны только желание и кое-какие знания и навыки.
Снаряжение
Едва ли кто не знает, что правильно
подобранные лыжи и палки всегда соответствуют росту (носок лыжи должен доходить
до поднятой вверх согнутой ладони, палки – до подмышек).
Четырехлетним ребятам обычно
подходят лыжи длиной 110-115 см, пятилетним – 120-124 см. А если вашему ребенку
7-12 лет, купите ему лыжи на вырост, то есть на 5 см длинней, чем положено,
поскольку в этот период дети очень быстро растут.
Ботинки покупайте на номер больше
обычного размера, чтобы можно было надевать два носка – простой и шерстяной.
Обувь не должна жать, иначе есть опасность отморозить ноги.
На ботинки можно тоже надеть
шерстяные носки. Это предохранит их от влаги, а ноги – от холода. Одежда должна
быть теплой, но легкой, чтобы ребенку не было ни холодно, ни жарко.
На хлопчатобумажное белье лучше
всего надеть фланелевую рубашку, шерстяной свитер, плотные непродуваемые брюки
и куртку, на голову – плотную шапочку, закрывающую уши. Варежки
предпочтительнее не шерстяные, а кожаные.
Подготовка к лыжной прогулке
Прежде чем отправляться с ребенком
на загородную прогулку, несколько раз выйдите с ним в парк или ближайший лес,
во двор или на стадион, где есть ровная, накатанная лыжня.
Научите его правильно стоять на
лыжах, держать ноги параллельно, а также простейшему повороту – переступанию,
когда ноги переставляются так, что на снегу остается след в виде расходящихся
лучей.
И хотя первые шаги на лыжах детям
даются нелегко, постарайтесь, чтобы ребенок почувствовал: лыжи – очень
интересное занятие, увлекся ими.
Способы лыжного хода
Напомним: самый распространенный
способ – попеременный ход. Руки и ноги двигаются так же естественно, как при
обычной ходьбе; одновременно с правой ногой вперед выносится левая рука, а
правая тем временем отталкивается с помощью палки. И наоборот.
Освоить этот способ очень помогает
катание без палок, во время которого нужно стараться как можно дольше скользить
на опорной ноге. Катаясь без палок, ребенок учится сохранять равновесие и
впоследствии уже использует их только по назначению – для толчка.
Одновременный одношажный ход – более
сложный, но менее нагрузочный. При нем одновременно с ногой вперед выносятся
обе руки. Толчок палками делается в тот момент, когда толчковая (находящаяся
сзади) нога подтягивается к другой.
Таким способом удобно кататься на
ровной или слегка идущей под уклон лыжне. Одновременный двухшажный ход
отличается от одношажного тем, что толчок делается не после первого, а после
второго шага.
Обращайте внимание ребенка на то,
что палки (при любом способе ходьбы) должны втыкаться в снег на уровне ботинок,
а не впереди лыжника, иначе можно наткнуться на них.
Комментариев нет:
Отправить комментарий