Плавание является одним из самых
полезных и менее травмоопасных видов физической активности и оказывает на
организм удивительное воздействие. Плавание благоприятно воздействует
практически на все
органы и системы организма человека.
И кроме этого доставляет массу
удовольствия. Существуют различные стили плавания, которые по-разному
воздействуют на организм, но при этом все они полезны для здоровья.
Чем
полезно плавание для здоровья
– Плавание
повышает общую выносливость организма.
– Плавание
помогает закаливанию организма, повышает иммунитет.
– Регулярные
занятия плаванием укрепляют нервную систему, повышают настроение, помогают
справиться со стрессами и бессонницей.
– Занятия
плаванием способствуют нормализации кровяного давления и укреплению
сердечно-сосудистой системы.
– Плавание
благоприятно воздействует на органы дыхания.
– Плавание
помогает укреплению всех групп мышц.
Особенно это касается мышц ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса и рук.
– Плавание
снижает нагрузку на позвоночник, что помогает в формировании правильной осанки.
– Плавание
укрепляет суставы и весь опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость.
– Регулярное
плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой
плоскостопия.
– Плавание
помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой
фигуры.
Польза
плавания для детей
Плавание особенно полезно для детей.
Специалисты рекомендуют с самого раннего детства приучать детей к плаванию.
Плавание в детском возрасте является профилактикой простудных,
сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также нарушений осанки.
Кроме этого плавание, как и
физкультура в целом, развивает решительность, дисциплинированность,
самостоятельность и другие личностные качества ребенка.
Кому
полезно плавание
Плавание полезно детям, взрослым и
людям в преклонном возрасте, здоровым людям, людям с физическими недостатками и
людям, выздоравливающим после болезней.
Плавание подходит людям, которым
противопоказаны силовые виды спорта, людям которые никогда ранее не занимались
спортом, людям с избыточным весом, а также людям с заболеваниями суставов,
позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
Правила
плавания
Чтобы плавание доставляло
удовольствие и благоприятно воздействовало на организм человека необходимо
соблюдать основные рекомендации специалистов:
– Старайтесь
соблюдать правильную технику плавания, а не стремиться показать результат. В
плавание приносящем здоровье главное не сколько и за сколько человек проплывет,
а как проплывет.
– Следите
за нагрузкой на организм. Во время плавания сердечно-сосудистая система
испытывает повышенную нагрузку, поэтому стоит относиться внимательно к
тренировкам и строго дозировать нагрузку.
– Выбирайте
стиль плавания, который более всего вам подходит. Так, например, людям с
неправильной осанкой или болями в спине подходят не все стили. Лучше всего
проконсультироваться у специалистов (врачей, тренеров, инструкторов).
– Плавайте
не ранее 1,5 часов после приема пищи.
– Если
у вас есть серьезные заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом,
чтобы выбрать наиболее подходящий режим и условия занятий плаванием.
– Занимайтесь
плаванием регулярно. Только регулярные физические нагрузки приносят пользу для
здоровья человека.
Занимайтесь
с удовольствием и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий