Правила контрастного душа

– Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым, и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным;

– Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной;

– Тем, кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной;

– Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело;

– Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая;

– Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры;

– Под контрастный душ не стоит подставлять голову;

– Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа;

– Лучшее время приема контрастного душа – утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

http://chudesalegko.ru/kontrastnyj-dush-polza-vred-pravila/