– Перед
процедурой закаливания необходимо успокоиться;
– Обливаемся
теплой водой;
– Постепенно
увеличиваем температуру
до горячей и обливаемся 30-90 секунд;
– Резко
включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд;
– Чередуем
горячую и холодную воду 3-5 раз;
– Заканчиваем
всегда холодной водой;
– Быстро
растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
Лучший
показатель, что человек закаливается правильно – это прилив энергии и хорошего
настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и
ног или озноб, то процедура, скорее всего, выполнялась неправильно.
Здоровый образ
жизни не ограничивается одним лишь закаливанием, а включает в себя также
правильное питание, достаточную физическую активность и другие
составляющие.
Берегите себя и
будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий