Аддисон Джозеф
Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.
«Если хочешь быть красивым
— бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние
греки.
Движение помогает нашему организму быть здоровым –
развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет
опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает
нам быть стройными и красивыми.
Физическая активность нужна всем: больным — чтобы
быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям –
чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего
возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить
полноценной жизнью вне зависимости от возраста.
Современный темп жизни, как правило, не дает нам
заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только
на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что
физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это
совершенно не так!
Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия
танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про
плавание.А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является
прекрасной тренировкой для нашего организма.
Занятия физкультурой должны обязательно приносить
человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого.
Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.
… Мои занятия физкультурой
начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза
в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с
собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с
определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы
устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям.
Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в
такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем
прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором
живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся
архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.
Потом мы купили велосипеды
и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы
велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на
этом не буду.
Следующим этапом стала
покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех
бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по
полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем).
Плюсов масса – природа,
свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и
фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие
события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие
интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты,
исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же
собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!
Совсем недавно поняла, что
мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это
чуть больше 3-х километров.
Комментариев нет:
Отправить комментарий