пятница, 13 мая 2016 г.

Как правильно принимать контрастный душ?

– Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться;

– Обливаемся теплой водой;

– Постепенно увеличиваем температуру
до горячей и обливаемся 30-90 секунд;

– Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд;

– Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз;

– Заканчиваем всегда холодной водой;

– Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
Лучший показатель, что человек закаливается правильно – это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура, скорее всего, выполнялась неправильно.

Здоровый образ жизни не ограничивается одним лишь закаливанием, а включает в себя также правильное питание, достаточную физическую активность и другие составляющие.

Берегите себя и будьте здоровы!


Комментариев нет:

Отправить комментарий