Начинать
закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров. Детям и
людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание
с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
Необходимо
соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и
временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать
процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса.
При закаливании
солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание
на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
Так же очень
важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую
погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время
прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
Сочетайте
закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность
закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
Закаливание
должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после
закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к
врачу.
При закаливании
необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья,
время года, природно-климатические условия и так далее.
Выполняя
закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее
самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в
зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Помните, что
закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте
уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.
Закаляйтесь с
удовольствием и будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий